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日期:2020-05-04 21:33 来源:时时彩 作者:快活林

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无论你在哪里,都能找到适合自己的运动,下面给大家介绍几种适合“宅在家”的运动。1、踏格健身:在室内做踏格运动,就像小时候玩的跳方格,可以单脚跳, 一格一7afe4b893e5b19e格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年龄或体力而跳,量力而行。不过“踏格”一定要注意选择鞋底柔软、防滑的鞋,以免发生意外,另外动作要协调, 不可太激烈 。2、地板俯卧撑、仰卧起坐运动:这两个运动永远不过时,不管你是在看电视还是思考问题都可以进行。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。练习俯卧撑不一定每次非要拼命做很多,每次锻炼的时候做3组或者4组,每组做1 0~1 5个就是很好的运动计划。3、压椅子运动:无论是在家还是在办公室,找一把椅子身体笔直地坐在上面,将双手放在椅子扶手上,也叫先天愚型儿, 人家他煮熟~我们你抓紧时间,想泡你!真直接

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